Kultura | Edukacja | Kronika 112 Sport i rekreacja | Inwestycje

Reklama

Jesteś zainteresowany zareklamowaniem się w naszym serwisie?
Sprawdź dostępne możliwości współpracy!

Oferta reklamowa

Kontakt

Masz ciekawy temat? A może jakieś pytania?

Kontakt

Profilaktyka nietrzymania moczu. Problem dotyczy kobiet i mężczyzn

2 grudnia 2021 | Komunikaty

W ramach Środy z profilaktyką trudny temat nietrzymania moczu. Ten wstydliwy problem dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, warto dowiedzieć się, jak można starać się mu zapobiegać.

Nietrzymanie moczu – Inkontynencja

  • Z problemem nietrzymania moczu na całym świecie zmaga się ok. 303 mln kobiet i 121 mln mężczyzn.
  • W Polsce jest ponad 2 mln osób z tą chorobą.
  • Nietrzymania moczu doświadcza około 25-45%. kobiet.
  • Co piąty mężczyzna obserwuje u siebie kłopoty z prawidłowym oddawaniem i utrzymywaniem moczu.

Czy wiesz czym jest nietrzymanie moczu?

Nietrzymanie moczu (tzw. inkontynencja) to każdorazowy wyciek moczu z pęcherza moczowego, nad którym nie mamy kontroli.

  • Ze względu na częstość występowania oceniane jest przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako jeden z aktualnych i ważnych problemów zdrowotnych.
  • Uznawane jest za chorobę o charakterze społecznym, dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn.
  • Eksperci podkreślają, że bardzo ważna jest edukacja na temat profilaktyki pierwotnej, czyli zanim jeszcze wystąpią pierwsze objawy schorzenia. W celu zmniejszenia częstości występowania nietrzymania moczu wśród kobiet, profilaktykę należy rozpoczynać u kobiet młodych – tak aby była ukierunkowana na eliminowanie istotnych czynników ryzyka.

Rodzaje nietrzymania moczu

Nietrzymanie moczu może występować pod wieloma postaciami.
Międzynarodowe Towarzystwo Kontynencji wyróżnia:

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu – objawia się niewielką objętościowo utratą moczu podczas wysiłku fizycznego, kaszlu czy kichania spowodowaną osłabieniem mięśni dna miednicy, które niedostatecznie mocno zaciskają cewkę moczową.
  • nietrzymanie moczu z parcia – objawia się bezwiedną utratą moczu poprzedzoną silnym parciem, a także nietrzymaniem moczu w spoczynku. Może być spowodowane nadmierną pobudliwością lub niestabilnością mięśnia wypieracza pęcherza moczowego.
  • mieszane nietrzymanie moczu – objawia się współistnieniem jednocześnie zarówno objawów naglącego i wysiłkowego nietrzymania moczu.
  • nietrzymanie moczu z przepełnienia – objawia się stałym lub okresowym wyciekaniem moczu z przepełnionego i rozciągniętego pęcherza. Spowodowane jest upośledzoną kurczliwością wypieracza, która prowadzi do nadmiernego wypełnienia pęcherza moczowego. Zdarza się to najczęściej przy przerośniętym gruczole krokowym u mężczyzn.

Główne przyczyny nietrzymania moczu

Przyczyn nietrzymania moczu jest kilka. Związane są ze stylem życia, przebytymi chorobami, zabiegami w okolicach dróg moczowych i rodnych.

U kobiet występuje głównie w wyniku:

  • uszkodzenia mięśni dna miednicy mniejszej, mięśni Kegla;
  • osłabienia mięśni okalających cewkę moczową;
  • porodu (34% przypadków).
  • menopauzy i związaną z nią zmianą gospodarki hormonalnej.

mężczyzn nietrzymanie moczu wiąże się głównie z przerostem gruczołu krokowego.

Epizodom nietrzymania moczu sprzyjają:

  • otyłość,
  • przebyte zabiegi operacyjne układu moczowo – płciowego,
  • infekcje,
  • częste zaparcia,
  • choroby układu nerwowego.

Profilaktyka nietrzymania moczu

Aby zapobiegać nietrzymaniu moczu niezbędne jest:

  • utrzymywanie prawidłowej masy ciała – otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia choroby
  • zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna;
  • rzucenie palenia – palenie zwiększa ryzyko pęcherza nadreaktywnego, natomiast przewlekły kaszel który często towarzyszy palaczom, może powodować nietrzymanie moczu;
  • unikanie zaparć – zdrowa dieta, picie odpowiedniej ilości wody, aktywność fizyczna;
  • dbanie o prawidłowe nawyki toaletowe – nie przemy podczas oddawania moczu, nie oddajemy moczu na zapas;
  • dbanie o prawidłową postawę ciała podczas mikcji i defekacji – podczas oddawania moczu: siedząc na toalecie stopy są płasko oparte o podłoże, plecy proste, podczas oddawania stolca: pod stopy podkładamy nieduży stołeczek, plecy zaokrąglamy, unikamy pozycji “na narciarza” przy oddawaniu moczu w toaletach publicznych;
  • trening mięśni dna miednicy – szczególnie ważny u kobiet w okresie ciąży oraz porodu. Ważne, aby ćwiczenia dna miednicy były odpowiednio dobrane. Niektórzy potrzebują popracować nad ich siłą, inni nad wytrzymałością, a jeszcze inni nad rozluźnieniem. W tym celu warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

Pamiętaj, że

Dobrze dobrana aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na mięśnie dna miednicy i zmniejsza ryzyko pojawienia się nietrzymania moczu. Należy jednak pamiętać, że bardzo intensywna aktywność fizyczna wykonywana z dużą częstotliwością i obciążeniem może zwiększyć ryzyko nietrzymania moczu.

Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu. Warto stosować zdrową, zbilansowaną dietę oraz dbać o utrzymywanie prawidłowej masy ciała.

Polecamy portal żywieniowy Diety.nfz.gov.pl. Po założeniu bezpłatnego konta, można korzystać z bezpłatnych planów żywieniowych przygotowanych według zasad diety DASH.

źródło: Anna Leder
Łódzki Oddz. Wojewódzki NFZ

Copyright © 2017-2022 Kocham Wieluń